Yoga Cuma 12 Menit, Anda Bakal Terhindar dari Penyakit Ini
 |
| Ilustrasi Foto Sirsasana Yoga (iStockphoto) |
Bagi Anda yang butuh motivasi melakukan yoga, ada satu lagi manfaat rutin melakukan aktivitas ini. Seseorang yang rutin latihan yoga sekitar 12 menit per hari bisa mencegah tulang keropos atau osteoporosis.
Dari studi yang melibatkan 741 orang yang sudah yoga selama dua tahun memperlihatkan yoga terbukti bisa meningkatkan kepadatan tulang belakang. Kepadatan tulang pinggul meningkat juga, tapi tidak signifikan seperti mengutip lamanCleveland Clinic, Kamis (8/3/2018).
Jadi, bagi Anda yang ingin menjaga kepadatan tulang hingga tua tak ada salahnya memasukan yoga dalam olahraga harian.
Baca lebih banyak artikel di kedaulatanjiwa.blogspot.com
"Pose yang mengaktifkan otot-otot atau gerakan yang membuat salah satu bagian tubuh menyentuh tanah itu bisa meningkatkan kesehatan tulang," kata Program Manager Cleveland Clinic Yoga Judi Bar yang tidak terlibat dalam studi ini.
Menurut Bar untuk bisa mendapatkan manfaat yoga untuk tulang adalah kualitas saat melakukan pose. Jadi, tidak asal-asalan melakukan suatu pose yoga.
Bagi yang mulai yoga
 |
| Ilustrasi Yoga (iStockphoto) |
Untuk bisa melakukan gerakan-gerakan yoga tidak bisa dalam waktu cepat. Apalagi ada beberapa gerakan sulit.
Saat pertama kali melakukan sebuah pose, mantapkan diri agar seimbang. Bisa dibantu dengan bersandar di dinding atau kursi. Kata Bar, yang terpenting saat latihan yoga adalah bahwa Anda belajar dan tidak berkompetisi dengan siapapun.
Lalu, pada orang dengan kondisi kronis serta nyeri sendi, lebih baik pakai instruktur yang sudah berpengalaman memodifikasi pose untuk kasus-kasus itu.
"Tidak semua pose dalan penelitian ini tepat untuk orang dengan dengan kondisi kronis atau nyeri sendi. Sehingga perlu instruktur untuk membantu memodifikasi gerakan," pesan Bar.
Sumber : Liputan6.com Reporter Benedikta Desideria